لیست نوشیدنی های مقوی برای کودکان

تهیه نوشیدنی های مقوی برای کودکان یکی از واجبات برنامه غذایی آنهاست؛ چون کم اشتهایی و بد غذایی کودک معمولاً یکی از مهم ترین مشکلات والدین است. ممکن است کودک شما نیز حین خوردن غذا بهانه گیر شود یا لجبازی کند. نکته ای که ممکن است برای شما به عنوان والدین اهمیت داشته باشد، میزان غذا و کیفیت آن از نظر مواد مغذی مورد نیاز کودک شماست. کودک شما در مرحله‌ای از رشد نیاز به دریافت طیف وسیعی از املاح و مواد مغذی دارد. به همین دلیل لازم است تا توجه ویژه‌ای به خوراک کودک خود داشته باشید. نوشیدنی ها یکی از ساده ترین مواد غذایی هستند که کودک را می توان مجاب به خوردن آن کرد. خانه کودک بالونیا در این مقاله قصد دارد تا نوشیدنی های مقوی برای کودکان را به همراه دستور تهیه آن در اختیار شما والدین عزیز قرار دهد. با ما همراه باشید.

انواع نوشیدنی های مقوی برای کودکان به همراه دستور تهیه

تأمین کلسیم، آهن، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی در بدن کودکان علاوه بر افزایش انرژی آن ها در انجام بازی، یادگیری بهتر، باعث بهبود وضعیت نمودار رشد آن ها می شود. کودکان معمولاً به طعم غذاهایی علاقه دارند که با سایر مواد غذایی متفاوت است. برای مثال کودکان ترجیح می دهند خوراکی هایی مثل چیپس، پفک، شکلات و آبمیوه های صنعتی را میل کنند. در صورتی که مصرف این خوراکی ها میل آن ها به مواد غذایی سالم را کاهش داده و به مرور باعث بیماری های مختلف در ارگان های مختلف بدن آن ها می شود. به همین جهت با تأمین مواد غذایی سالم می توان سیستم گوارشی آن ها را به مصرف مواد غذایی سالم عادت داد. در ادامه چندین نوشیدنی مقوی به همراه دستور تهیه مناسب برای کودکان را شرح می دهیم.

آب سیب، چغندر و هویج

 این ترکیب یکی از بهترین نوشیدنی های مقوی برای کودکان است که همه بچه ها عاشقش هستند. ترکیب این سه ماده نوشینی بسیار مقوی و غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین C، آهن، منیزیم و ویتامین A است.

مواد لازم و طرز تهیه:

• یک عدد سیب
• دو عدد هویج
• نصف چغندر

بای تهیه این نوشیدنی خوشمزه، اول تمامی میوه ها و سبزیجات را به دقت شسته و پوست سخت آن ها را بگیرید. سپس با دستگاه آبمیوه گیری آبگیری کنید. برای سرو آن هم این نکته مهم را در نظ داشته باشید که بچه ها به ظاهر خوردنی ها اهمیت میدهند. از نی و تزئین لیوان با میوه هم استفاده کنید تا با اشتهای کامل این نوشیدنی مقوی را بخورند.

آب سیب و لیمو

ترکیب آب سیب و لیمو سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین C، فیبر، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. این نوشیدنی به سلامت دستگاه گوارش، تنفس و شفافیت پوست کمک می کند. همچنین به دلیل داشتن ویتامین c میزان آنتی اکسیدان در بدن کودک افزایش یافته و از امکان ابتلا به بیماری های ویروسی نیز جلوگیری می کند.

مواد لازم و طرز تهیه:

• 2 عدد سیب
• نصف لیمو

میوه ها را شسته و به قطعات کوچک تری تقسیم کنید و با دستگاه آبمیوه گیر آبگیری کنید. این آب میوه خوشمزه و خوش خوراک در کنار یک لیست بلند بالا از نوشیدنی های هیجان انگیز دیگر در بالونیا، بهترین کافه کودک در تهران تهیه می شود و در اختیار کودکان قرار میگیرد.

آب سیب و توت فرنگی

این نوشیدنی قطعاً به دلیل طعم منحصر به فرد و خاصی که دارد، به یکی از نوشیدنی های مقوی برای کودکان تبدیل شده که بسیار مورد علاقه آنهاست. این نوشیدنی سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. افزایش و تأمین ویتامین C در بدن کودکان تأثیر زیادی در بهبود جذب آهن و مواد مغذی در بدن او دارد. علاوه بر این، احتمال ابتلا به بیماری های عفونی و در نهایت سرطان در کودکان را کاهش می دهد.

مواد لازم و طرز تهیه:

• دو لیوان توت فرنگی
• یک عدد سیب

ابتدا توت فرنگی ها را به دقت بشویید. برای شستن توت فرنگی حتما آنها را از قبل خیس بدهید تا آلودگی در بافت میوه باقی نمانده باشد. سپس توت فرنگی ها را به همراه یک عدد سیب در مخلوط کند بریزید تا کامل آبگیری و له شوند. این نوشیدنی گوارا نوش جان کودکتان.

معجون بادام و عسل

یکی از مغذی ترین و خوش طعم ترین معجون ها و نوشیدنی های مقوی برای کودکان که سرشار از مواد مغذی، کلسیم و آنتی اکسیدان این معجون است. با مصرف هفته ای چند بار از این معجون رشد و نمو کودکان در سنین رشد بهبود یافته و قوه یادگیری آن ها نیز تقویت می شود. این معجون یکی از نوشیدنی های مورد علاقه کودکان در سنین مختلف است که خانه کودک بالونیا برای کودکان سرو می شود.

مواد لازم و طرز تهیه:

• عسل
• آب
• بادام

یک پیمانه بادام را 5 الی 6 ساعت قبل از مصرف خیس کنید تا حجم آن افزایش پیدا کند. سپس آب بادام را خالی کرده و آن را با 4 پیمانه آب در مخلوط کن، 3 دقیقه مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را از صافی رد کنید و در یک لیوان بریزید تا شیر بادام حاصل شود. در مرحله آخر مقداری عسل با توجه به ذائقه فرزند خود به آن اضافه کنید.

معجون آب و مغزیجات

این معجون بسیار خوش طعم و مفید برای کودکان در سنین رشد است که میزان مواد مغذی لازم برای بدن را تأمین می کند. پیشنهاد میکنیم که حتما طبق دستوری که در ادامه آورده ایم بای کودکتان درست کنید.

• آب
• نبات
• مغزیجات
• آرد گندم

به اندازه یک قاشق غذا خوری مغزیجات مختلف از جمله، بادام، پسته، فندق، گردو و … را با یک دیگر مخلوط کرده و آسیاب کنید و درون یخچال قرار دهید. سپس دو قاشق مربا خوری آرد گندم را با یک قاشق چای خوری نبات و مخلوط آجیل های ذکر شده را با 30 سی سی آب روی شعله ملایم قرار دهید. به مدت یک ربع مواد را دائماً به هم بزنید تا ته نگیرد. این کار را تا جایی که این معجون به شکلی همانند فرنی تبدیل شود، ادامه دهید.

شیره انگور و آب

دو قاشق غذا خوری شیره انگور را با یک لیوان شیر نسبتاً گرم مخلوط کنید. این نوشیدنی را هر شب قبل از خواب به کودک بدهید. با مصرف شیر اشتهای کودکانی که دچار سوء هاضمه هستند و اشتهای کمی دارند، افزایش می یابد. همچنین شیره انگور تأثیر بسیار زیادی در جلوگیری و درمان کم خونی کودکان دارد.

معجون میوه و شیر

میوه و سبزیجات بخش مهمی از رژیم غذایی کودک شما را برای تأمین مواد مغذی تشکیل می دهند. مصرف تمامی این مواد مغذی برای رشد کودک ضروریست. برای اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متعادل والدین باید آب میوه و سبزیجات را به مقدار مناسب در رژیم غذایی کودک خود جای دهند. تا از این طریق اطمینان حاصل کنند که رشد کودک و تغذیه  او در خطر نباشد.

مواد لازم و طرز تهیه:

• سیب (1 عدد متوسط)
• جوی پخته شده له شده (½ فنجان)
• دارچین (½ قاشق چایخوری)
• کره بادام (1 قاشق غذاخوری)
• شیر نارگیل (½ فنجان)
• آب سرد (½ فنجان)

کلیه مواد ذکر شده در بالا را با یک دیگر در مخلوط کن با یک دیگر مخلوط کنید. معجون را دو الی 3 بار در هفته برای کودکان آماده کنید. این معجون بمب انرژی کودکان و تأمین کننده کافی و بسیار مناسبی برای کودکان است. به گونه ای که تا حد قابل توجهی پروتئین، کلسیم، ویتامین c و آنتی اکسیدان را برای کودکان تأمین می کند.

نکات تهیه نوشیدنی های مقوی برای کودکان به توصیه خانه کودک

از آنجایی که بچه ها نسبت به آنچه می خورند و می نوشند بهانه گیری و لجاجت می کنند. همچنین از خوردن برخی از مواد غذایی امتناع می کنند خوراندن برخی از مواد غذایی از نوشیدنی های مقوی برای کودکان می تواند برای شما والدین چالش سخت باشد. اگر بتوانید نوشیدنی خوش طعمی را برای او فراهم کنید باعث خواهد شد تا در برابر آن مقاومت نکند و به راحتی آن را بنوشند. به یاد داشته باشید که نباید آبمیوه ها را جایگزین میوه و سبزیجات تازه کنید. آبمیوه ها را می توان به عنوان مکملی اضافی برای تأمین مواد مغذی در رژیم غذایی کودک خود گنجاند.

در ادامه خانه کودک بالونیا نکاتی را عنوان خواهد کرد که راه چالش بر انگیز تهیه و وادار کردن کودک به نوشیدن را برای شما والدین آسان تر کند.

• با کودکان در درست کردن آبمیوه مشارکت کنید.
• برای کاهش مزه ی آن مقداری آب به آبمیوه اضافه کنید.
• در فصول گرم، آبمیوه را به صورت یخمک و بستنی میوه ای در آورید تا با این روش آن ها را مجاب به خوردن آن کنید.
• آبمیوه را در لیوان های زیبا و یا رنگی سرو کنید تا آن‌ها به نوشیدن آن تمایل پیدا کنند.
• حواس او را به هنگام نوشیدن به سویی دیگر منعطف کنید تا کمتر متوجه مزه ی آن شود. برای مثال هنگام دیدن کارتون به او نوشیدنی دهید.
• خانه کودک بالونیا با توجه به اهمیت سلامت کودکان همواره در برنامه غذایی کودکان و جهت تأمین انرژی آن ها نوشیدنی های سالم و معجون های خوش طعم و مقوی نیز سرو می کند.

مواد مغذی لازم در نوشیدنی های مقوی برای کودکان

کودک شما برای رشد و نمو نیازمند دریافت مواد مغذی از طریق غذا می باشد. اگر رشد کامل کودک برای شما اهمیت دارد باید بدانید که او دقیقاً به چه موادی نیاز دارد و چه مواد غذایی تأمین‌کننده‌ی آن است. بسیاری از والدین از قرص و شربت ها برای تغذیه این مواد مغزی استفاده می کنند. کودکان معمولاً علاقه چندانی به دریافت شربت و یا قطره ها ندارند. از این رو خانه کودک بالونیا توصیه می کند مواد غذایی طبیعی که سرشار از مواد مغذی ارگانیک هستند را در اختیار کودک خود قرار دهید.

کودک برای رشد به مواد مغذی زیر نیازمند است:

کلسیم

کلسیم یکی از مواد مغذی ضروری بدن است. این ماده بر سلامت و رشد استخوان و دندان های کودک شما تاثیرگذار است. از این رو ضروریست تا در برنامه غذایی کودک شما این ماده‌ی مغذی به صورت دائمی گنجانده شود. در اکثر معجون ها و نوشیدنی های مقوی برای کودکان شیر هم هست که کلسیم مورد نیاز بدن کودک را تامین می کند. برای افزایش میزان کلسیم در بدن کودک نیازی نیست که از همان کودکی این روند را با مصرف قرص و کپسول ها شروع کنید. برای تأمین میزان کافی کلسیم می توانید در وعده غذایی کودکان مواد غذایی طبیعی و سالم حاوی کلسیم را قرار دهید.

آهن

آهن نقش بسیار مهمی را در بدن انسان ها ایفا می کند. این ماده سبب انتقال خون و اکسیژن به اندام ها می شود. این ماده برای عملکرد مناسب مغز و عضلات بدن  ضروری است. علاوه بر این، مصرف میزان کافی آهن تأثیر بسیار زیادی در رشد کافی و جذب بهتر ویتامین ها در بدن ایفا می کند. به گونه ای که کمبود آن در بدن باعث کاهش افت انرژی کودک، ضعف کودک، رشد نا کافی و جذب کم تر سایر ویتامین ها می شود.

فیبر

فیبر جزء موادی است که به گوارش و هضم غذا کمک می کند. به یاد داشته باشید سیستم گوارش سالم نشان دهنده ی سیستم ایمنی سالم است. پس از اهمیت این ماده بر سلامت دستگاه گوارش و تأثیر آن بر سیستم ایمنی غافل نشوید. با تأمین فیبر بدن کودکان آن ها می توانند بدون احساس ناراحتی و درد در شکم، معده و روده سایر مواد غذایی لازم برای سلامتی را مصرف کنند. در غیر این صورت در بلند مدت دچار بیماری های سوء هاضمه و دردهای شکمی مزمن خواهند شد.

پروتئین

پروتئین یکی از ماده های مغذی ضروری برای بدن ماست. 16 درصد از وزن بدن ما انسان ها از پروتئین تشکیل شده است. این ماده به رشد و نگهداری بدن کودک شما کمک می کند. پروتئین در ماهیچه ها ذخیره شده و به عنوان آنزیم، هورمون و انتقال دهنده سایر مواد مغذی در بدن عمل می کند. علاوه بر این، مصرف پروتئین طبیعی در مواد غذایی باعث بهبود رشد کافی کودکان و عملکرد صحیح ارگان های بدن آن ها می گردد.

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها به پیشگیری از بیماری های خاص کمک می کنند. بنابراین هنگام تهیه نوشیدنی های مقوی برای کودکان حتما توجه کنید که از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان استفاده کنید. این ماده سیستم ایمنی بدن ما را برای مبارزه با حملات ویروسی توانمند می کند. همچنین باعث تقویت بدن در برابر عوامل بیماری زا نیز می شود. با تقویت سیستم ایمنی تا حد قابل توجهی از بروز و ابتلا به بیماری های ویروسی و عفونی در بدن می توان جلوگیری کرد. در صورتی که به میزان کافی بدن کودکان مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان دریافت کند، بدن او در برابر بیماری ها مقاوم تر خواهد شد.