هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

10 اسفند, 1399 توسط پریا مریخی

نوشیدنی های مقوی برای کودکان به توصیه خانه کودک بالونیا

کم اشتهایی و یا بد غذایی کودک معمولا یکی از مهم ترین مشکلات والدین است. ممکن است کودک شما نیز حین خوردن غذا بهانه گیر شود و یا لجبازی کند. آنچه که بطور حتم برای شما به عنوان والدین اهمیت دارد میزان غذا و کیفیت آن از نظر مواد مغذی مورد نیاز کودک شماست. کودک شما در مرحله ای از رشد است که نیاز به دریافت طیف وسیعی از املاح و مواد مغذی را دارد. از این رو لازم است تا توجه ویژه ای به خوراک کودک خود داشته باشید. نوشیدنی ها یکی از ساده ترین مواد غذایی هستند که کودک را می توان مجاب به خوردن آن کرد. خانه کودک بالونیا در این مقاله قصد دارد تا نوشیدنی های مقوی برای کودکان را به همراه دستور تهیه آن در اختیار شما والدین عزیز قرار دهد. با ما همراه باشید.

مواد مغذی

کودک شما برای رشد و نمو نیازمند دریافت مواد مغذی از طریق غذا می باشد. اگر رشد کامل کودک برای شما اهمیت دارد باید بدانید که او دقیقا به چه موادی نیازمند است و چه مواد غذایی تامین کننده ی آن می باشد. بسیاری از والدین از قرص و شربت ها برای تغذیه این مواد مغزی استفاده می کنند. کودکان معمولا علاقه چندانی به دریافت شربت و یا قطره ها ندارند. از این رو خانه کودک بالونیا توصیه می کند مواد غذایی طبیعی که سرشار از مواد مغذی ارگانیک هستند را در اختیار کودک خود قرار دهید.

کودک شما برای رشد به مواد مغذی زیر نیازمند است:

کلسیم

کلسیم یکی از مواد مغذی ضروری بدن است. این ماده بر سلامت و رشد استخوان و دندان های کودک شما تاثیرگذار است. از این رو ضروریست تا در برنامه غذایی کودک شما این ماده ی مغذی به صورت دائمی گنجانده شود.

آهن

آهن نقش بسیار مهمی را در بدن انسان ها ایفا می کند. این ماده سبب انتقال خون و اکسیژن به اندام ها می شود. این ماده برای عملکرد مناسب مغز و اعضلات بدن  ضروری است.

فیبر

فیبر جزء موادی است که به گوارش و هضم غذا کمک می کند. به یاد داشته باشید سیستم گوارش سالم نشان دهنده ی سیستم ایمنی سالم است. پس از اهمیت این ماده بر سلامت دستگاه گوارش و تاثیر آن بر سیستم ایمنی غافل نشوید.

پروتئین

پروتئین یکی از ماده های مغذی ضروری برای بدن ماست. 16 درصد از وزن بدن ما انسان ها از پروتئین تشکیل شده است. این ماده به رشد و نگهداری بدن کودک شما کمک می کند.

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها به پیشگیری از بیماری های خاص کمک می کنند. این ماده سیستم ایمنی بدن ما را برای مبارزه با حملات ویروسی توانمند می کند. همچنین باعث تقویت بدن در برابر عوامل بیماری زا نیز می شود.

توصیه های خانه ی کودک به والدین

از آنجایی که بچه ها نسبت به آنچه می خورند و می نوشند بهانه گیری و لجاجت می کنند و از خوردن برخی از مواد غذایی امتناع می کنند خوراندن برخی از مواد غذایی می تواند برای شما والدین چالش سخت باشد. اگر بتوانید نوشیدنی خوش طعمی را برای او فراهم کنید باعث خواهد شد تا در برابر آن مقاومت نکند و به راحتی آن را بنوشند. بیاد داشته باشید که نباید آبمیوه ها را جایگزین میوه و سبزیجات تازه کنید. آبمیوه ها را می توان به عنوان مکملی اضافی برای تامین مواد مغذی در رژیم غذایی کودک خود گنجاند.

در ادامه خانه بازی بالونیا نکاتی را عنوان خواهد کرد که راه چالش بر انگیز تهیه و وادار کردن کودک به نوشیدن را برای شما والدین آسان تر کند.

  • با کودکان در درست کردن آبمیوه مشارکت کنید.
  • برای کاهش مزه ی آن مقداری آب به آبمیوه اضافه کنید.
  • در فصول گرم، آبمیوه را را به صورت یخمک و بستنی میوه ای در آورید تا بدین روش آۀن ها را مجاب به خوردن آن کنید.
  • آبمیوه را در لیوان های زیبا و یا رنگی سرو کنید تا آنها به نوشیدن آن تمایل پیدا کنند.
  • حواس او را یه هنگام نوشیدن به سویی دیگر منعطف کنید تا کمتر متوجه مزه ی آن شود. برای مثال هنگام دیدن کارتون به او نوشیدنی دهید.

3 نوشیدنی مقوی به همراه دستور تهیه

آب سیب ، چغندر و هویج

طرز تهیه:

  • یک عدد سیب
  • دو عدد هویج
  • نصف چغندر

تمامی میوه ها و سبزیجات را شسته و پوست سخت آن ها را گرفته و در دستگاه آبمیوه گیر آبگیری کنید.

ترکیب این سه ماده نوشینی بسیار مقوی و غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین C، آهن، منیزیم و ویتامین A خواهد بود.

آب سیب و لیمو

طرز تهیه:

  • 2 عدد سیب
  • نصف یک لیمو

تمامی میوه ها را شسته و به قطعات کوچکتری تقسیم کنید و در دستگاه آبمیوه گیر آبگیری کنید.

ترکیب آب سیب و لیمو سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین C، فیبر، کلسیم، پتاسیم ومنیزیم است. این نوشیدنی به سلامت دستگاه گوارش، تنفس و شفافیت پوست کمک می کند.

آب سیب و توت فرنگی

طرز تهیه:

  • دو لیوان توت فرنگی
  • یک عدد سیب

این نوشیدنی قطعا به یکی از نوشیدنی های مورد علاقه کودک شما تبدیل خواهد شد. این ماده سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشد.

میوه و سبزیجات بخش مهمی از رژیم غذایی کودک شما را برای تأمین مواد مغذی تشکیل می دهند. مصرف تمامی این مواد مغذی برای رشد کودک ضروریست . برای اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متعادل والدین باید آب میوه و سبزیجات را به مقدار مناسب در رژیم غذایی کودک خود جای دهند. تا از این طریق اطمینان حاصل کنند که رشد کودک و تغذیه  او در خطر نباشد.

دربارهپریا مریخی
نویسنده و مترجم، فعال در حوزه ی کودک و نوجوان ، فارغ التحصیل رشته مترجمی زبان انگلیسی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت توسط تیداوب