هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

27 اسفند, 1399 توسط پریا مریخی

چند ترفند برای مقابله با کابوس شبانه فرزند خود

در مقاله پیشین منحصرا به دلایل و علت کابوس های شبانه ی کودکان پرداختیم. در این مقاله قصد داریم تا شما را با ترفندهایی برای مقابله با کابوس های شبانه ی فرزند خود آشنا کنیم. اینکه چه اقداماتی لازم است بعد از وقوع کابوس و گریه کودک خود انجام دهید. با ما در این مقاله همراه باشید.

به طور حتم برای یک بار هم که شده با صحنه ی ترس فرزند خود رو به رو شده اید. در آن لحظه اولین اقدامی که کرده اید چه بود؟ احتمالا او را در آغوش کشیده اید و اطمینان داده اید که خطری او را تهدید نخواهد کرد و شما در کنار او خواهید بود. این اولین و صحیح ترین کاری است که می توانید انجام دهید.

اطمینان خاطر دادن

اگر فرزندتان پس از کابوس با ناراحتی و یا گریه از خواب بیدار شد،  او را در آغوش بکشید، بغل کنید و ببوسید. به کودک خود اطمینان دهید که اجازه نمی دهید هیچ اتفاق بدی برای او بیفتد. به او بگویید تا زمانی که دوباره به خواب برود شما در کنارش خواهید ماند. تمرین هایی را برای آرام کردن او انجام دهید. از او بخواهید که آرام دم و بازدم داشته باشد تا علاوه بر فروکش شدن گریه آرامش بیشتری به دست بیاورد.

زمان خواب کودک خود را مدیریت کنید

کودکانی که دیرتر به رختخواب می روند بیشتر در معرض دیدن کابوس قرار می گیرند. اطمینان حاصل کنید که فرزند شما به اندازه ی کافی استراحت می کند. ساعت خواب کودک خود را تنظیم کنید و تبدیل به یک عادت روزانه کنید. برای خوابیدن او یک روال تعیین کنید. برای مثال پیش از خواب دوش بگیرد، داستان گوش کند، مسواک بزند و… با این کار تمرکز او از دیدن خواب های بعد به مضوعات دیگر منعطف می شود.

با او گفتگو کنید

هیچ چیزی بیشتر از صدای پدر و مادر نمی تواند کودک مضطرب را آرام کند. با او درباره ی احساس و افکارش گفتگو کنید. با گفتگو کردن می توانید دریابید که چه موضوعات و دل نگرانی هایی وجود دارد. چرا که این دل نگرانی ها می تواند تبدیل به خواب های بد و یا کابوس ها شوند.

بر ناخودآگاه او تاثیر بگذارید

یک شی را برای او انتخاب کنید مانند سنگ و یا هر چیز دیگر.. با مطرح کردن داستان های خیالی به او بگویید که آن شی دارای خاصیت جادویی است. این شی از او در برابر خواب های بد و کابوس ها محافظت می کند. تا بتوانید از این طریق بر ذهن ناخود آگاه او تاثیر گذارید.

کمک کنید تا فرزند شما مجددا بخوابد

معمولا زمانی که کودکان با حس بد و گریه از خواب بیدا می شوند مجددا تمایل به خوابیدن ندارند. زیرا فکر می کنند دوباره قرار است تا خواب بد ببینند. در این موقعیت که فرزند شما با اضطراب از خواب بیدار می شود سعی کنید او را آرام کنید. با صدای آرام به او بگویید در کنارش هستید با او راجع به خواب های خوب صحبت کنید. او را به تخت برگردانید دست های او را بگیرید و به او بگویید تا زمانی که کاملا خوابش ببرد در کنارش خواهید ماند.

چراغ خواب

اتاق خواب را تاریک نکنید. بیشتر کودکان از تاریکی می ترسند. تاریکی باعث می شود تا سایه همه اجسام داخل اتاق را به شکل موجودات ترسناک ببینند. برای این منظور در کنار تخت او چراغ خوابی قرار دهید. از این طریق محیط دارای روشنایی مطلوبی می شود که نه از خواب کودک جلوگیری می کند. همچنین سبب می شود محیط در تاریکی مطلق نباشد.

از بین بردن کابوس ها

با فرزند خود گفت وگو کنید و روش هایی را برای از بین بردن کابوس ها پیدا کنید. ریشه آن را بیابید و برای حل آن قدم بردارید. اگر کودک شما از تاریکی می ترسد، می توانید یک چراغ قوه کنار بالش او بگذارید تا از آن استفاده کند. شما همچنین می توانید یک پایان خنده دار برای رویا و کابوس های او رقم بزنید تا ترس او را از بین ببرید.

چه زمانی نیاز به روانشناس و مشاور است؟

کابوس یک امر شایع در بین کودکان است. به خصوص اگر فیلم و یا کتاب ترسناک ببینند یا بخوانند. اما اگر کودک شما هیچکدام از این دو کار را انجام نمی دهند ولی هنوز شب ها خواب بد می بیند، باید او را به پیش یک مشاور ببرید. در صورت مشاهده موارد زیر باید به دنبال یک مشاور و روانشناس کودک بگردید تا مشکل او را ریشه ای حل کنید.

  • اگر کودک برای مدت طولانی هر شب کابوس می بیند.
  • اگر کابوسی مکررا تکرار می شود، به خصوص پس از یک واقعه آسیب زا در زندگی.
  • اگر کودک با وجود همه اطمینان های شما در حال دیدن خواب بد است و این بر زندگی روزمره او تأثیر می گذارد.
  • اگر کابوس های او تمام نمی شوند و بیشتر می شوند.

کابوس در کودکان بسیار شایع است و اما جای نگرانی نیست شما با بکارگیری روش های فوق می توانید شرایط را مدیریت کنید و از وقوع مجدد آن جلوگیری کنید. در صورت تداوم کابوس ها و بدتر شدن آنها باید به دنبال روانشناس و مشاور باشید.

دربارهپریا مریخی
نویسنده و مترجم، فعال در حوزه ی کودک و نوجوان ، فارغ التحصیل رشته مترجمی زبان انگلیسی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت توسط تیداوب