هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

14 دی, 1399 توسط پریسا مظلوم

فواید خوردن ماهی در دوران بارداری

برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز خود و کودکتان در دوران بارداری مهم است که غذاهای متنوع و سرشار از ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید. پس از فواید ماهی در دوران بارداری غافل نشوید.

تغذیه در دوران بارداری حائز اهمیت است چرا که غذا اولین منبع تغذیه کودک در بدن مادر است. مواد غذایی علاوه بر رساندن مواد مورد نیاز به بدن شما بر رشد و نمو کودک نیز تاثیر می گذارند.

در این دوران مادران باردار باید توجه ویژه ی به تغذیه خود داشته باشند .آیا کودک شما به حد کافی مواد معدنی دریافت می کند؟

در دوران بارداری، هر روز سه شانس دارید تا بدین وسیله سلامتی کودک خود را با آن  تضمین کنید. با انتخاب صحیح این سه وعده غذایی به راحتی می توانید از سلامت کودک خود اطمینان حاصل کنید.

مطالعات اخیر نشان می دهد بانوانی که در طول بارداری خود 2 تا 3 بار در هفته ماهی می خورند، نوزادان باهوش تری دارند.

نوزادان آنها سریعتر به مرحله ی تقلید صدا ، شناخت افراد خانواده و دست گرفتن لیوان می رسند.

آزمایش ها نشان می دهد کودکان 6 ماهه ای که مادرانشان در دوران بارداری ماهی بیشتری مصرف کرده به نسبت کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری ماهی نخورده اند تمایل بیشتری به نشستن بدون کمک ، گردن گرفتن و یا سینه خیز رفتن دارند

کودکان یکسال و نیمه ای که مادرانشان در زمان بارداری ماهی خورده اند به نسبت دیگر کودکان سریع تر می توانند برخی از فعالیت ها را آغاز کنند.

آن ها در این سن می توانند از پله ها بالا بروند، به تنهایی فنجان دست بگیرند، نقاشی بکشند و یا حتی بنویسند.

مصرف ماهی چه تاثیراتی بر کودک شما دارد؟

کمک به رشد مغز

امگا 3 موجود در غذاهای دریایی، مانند ماهی تن ، قسمت عمده ای از مغز انسان را تشکیل می دهد.

بنابراین زمانی که مادران باردار و شیرده از غذاهای دریایی استفاده می کنند، زمینه مهمی را برای رشد طبیعی مغز کودک خود فراهم می کنند.

بر اساس دستورالعمل های رژیم غذایی سال 2010 برای آمریکایی ها مادران باردار و شیرده باید دو وعده غذای دریای در هفته بخورند. مصرف این مقدار غذای دریایی به رشد مغز و چشم جنین کمک می کند.

افزایش امگا 3 برای بینایی بهتر

مطالعات نشان می دهد که نداشتن دوکوزاهگزانوئیک اسید کافی، اسید چرب مهمی که در غذاهای دریایی وجود دارد. مانند ماهی تن ، در دوران بارداری می تواند بر رشد چشم کودک تأثیر منفی بگذارد.

 تحقیقات موسسه کودک و خانواده نشان می دهد:

زنان بارداری که مقدار زیادی گوشت مصرف می کنند و کمتر ماهی می خورند بیشتر دچار کمبود امگا 3 هستند.

آزمایش چشم نوزادان آنها به نسبت نوزادانی که این ماده مغذی را دریافت کردند عملکردی پایین تر داشته است.

کمک به خوابی راحت

خوردن غذاهای دریایی میزان امگا 3  اساسی شیر مادر را افزایش می دهد. این میزان امگا 3 به تغذیه نوزادان در حال رشد کمک می کند.

مطالعه ای نشان می دهد نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری دارای دوکوزاهگزانوئیک اسید بالاتری بوده اند به طور قابل توجه خواب عمیق و منظم تری دارند و کمتر دچار اختلالات خواب می شوند.

به طور کلی این دسته از کودکان به نسبت دیگر کودکان خواب راحت تری دارند.

در طول شیردهی بیشتر غذاهای دریایی بخورید

خوردن غذاهای دریایی میزان امگا 3 اساسی شیر مادر را افزایش می دهد. این ماده به تغذیه نوزادان در حال رشد کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد كودكانی كه از شیر مادر تغذیه می كنند از بینایی بهتری برخوردار هستند و ضریب هوشی بالاتری دارند. در کل عملکرد بهتری در مدرسه خواهند داشت تمامی این تاثیرات می تواند به دلیل سطح بالای امگا 3 در شیر مادر باشد.

مصرف غذاهای دریایی

برخی از بانوان با اطلاع از خاصیت های بیشمار ماهی بر بدن و جنین همچنان از خوردن آن امتناع می کنند.

یکی از دلایل عدم تمایل آنها به مصرف این غذا، بوی زخم ماهی و یا غذاهای دریایی است. حساسیت به این مسئله در دوران بارداری و به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است بیشتر هم باشد. طبع سرد ماهی و تاثیرمصرف مواد غذایی سرد در بدن، یکی دیگر از دلایل آن است.

با توجه به میزان اهمیت و تاثیرات مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری و دوران شیردهی بر سلامت و هوش کودکان توصیه می شود طبخ آن با ادویه های مخصوص ماهی صورت گیرد.

طبخ با ادویه تا حدودی بوی نا مطبوع آن را می گیرد و عطر، طعمی خوب به آن می دهد. همچنین با اضافه کردن ادویه هایی با طبع گرم، سردی ماهی را خنثی می کند. تا در این دوران طلایی مادران سلامت و هوش کودک خود را با مصرف ماهی تضمین کنند.

دربارهپریسا مظلوم
پریسا مظلوم، لیسانس و فوق لیسانس زبان انگلیسی، فریلنسر، متخصص تولید محتوای فارسی و انگلیسی، مجرب در نوشتن مقالات سئو محور در زمینه های مد، سلامت، طراحی و دیزاین منزل، و مسائل مربوط به استارت آپ ها.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت توسط تیداوب